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失眠不喝咖啡和茶，已经达成宇宙共识。可是你们知道么，除了咖啡之外，还有很多食物里也加了咖啡因，有的咖啡因含量还特别高。哪些食物里含有咖啡因，含有多少咖啡因，花3分钟时间了解一下。（图片来自网络）

佩戴过带有睡眠监测功能手表的人，在各项睡眠数据里，很多人最关心的是深睡眠的时长，如果数据满意，心情在线，数据不好，顿时愁眉苦脸，觉得自己一宿没睡好，事实真的是这样吗？我们需要了解人类各期睡眠的特点，才

有时，睡不着听听歌，希望通过音乐转移注意力，别让自己再胡思乱想了。但现实打脸，音乐都和你作对。本来是想放松心情，但居然越听越清醒，甚至泪流满面，或者越听越兴奋，跃跃欲试想要起舞也是有的。别怪那些太

前几天，「入眠」辅导班里的小伙伴说，阴天的早晨不容易早醒，醒了也更容易入睡，还有的小伙伴说，一到下雨天，就像被催眠了一样，特别想睡觉。很多人都说，下雨和睡觉绝配，其实是有科学依据的。（图片来自网络

之前「入眠」发过一篇睡漫：情绪不稳定，睡眠说翻就翻。主要是想告诉大家，情绪影响睡眠。我们平时总说要控制情绪，不要在家人、同事、朋友面前因为无法控制情绪伤害自己、伤害亲朋，但是除了学会控制之外，如

很多人喜欢用「忙」和「累」来搪塞锻炼这件事，但在华尔街一些精英的字典里，这两个字绝对不可能成为自己懒惰的借口，他们比我们更忙，却悄悄练出了腹肌和马甲线。在职场上，他们英姿飒爽，走路带风，让人羡慕，可