失眠障碍是最常见的睡眠障碍之一，全世界有20%～40%的成人经受失眠的困扰，其中10%～15%已符合失眠障碍诊断，睡眠对于人类的身体健康特别重要，所以，越来越多的人想要了解科学的睡眠知识。 今天为大家
你是否经历过，疲惫不堪地上床，知道自己需要睡觉，却总是在床上翻来覆去无法入睡。整个晚上大部分的时间都清醒地躺在床上，辗转难眠，烦躁不安，肌肉紧张，大脑高度运转——直到过于疲倦，终于在天亮前断断续续地睡
尽管很多人都有失眠的困扰，却很少有人真正思考过“我们为什么要睡觉？”又或者“为什么我们不想睡觉？”等问题，但经常会产生“为什么我明明很累，但还是睡不着”这样的困惑，这其实就是对睡眠的认知还太少。 我们
以前我们讨论睡眠，都是用“睡得熟”，“睡得香”等词，但随着睡眠科学的普及，我们知道了“深睡眠”、“浅睡眠”、“REM睡眠”，但什么是深睡眠，是不是只有深度睡眠才是好睡眠，今天就来看看关于睡眠周期的3个
有人说，女人过得好不好，看脸就知道，因为脸是女人的第二张名片。 但有一些女性，年纪虽然不大，脸色蜡黄、眼袋下垂、法令纹明显、头发稀疏、身材发福…… 仔细一询问，原来他们都有一种痛，睡眠不好。 睡眠对颜
睡眠医学是当今基础与临床医学中最具活力的研究领域之一，经过50余年的发展，临床睡眠医学已经成为独立的学科专业，作为一门新兴学科，临床睡眠医学既有其相对独立的学科特点，同时又与传统的临床学科包括内科、神
想必很多人都有过开灯睡觉的经历，天黑黑，黑黑，谁还没怕过黑呢，特别是女性和孩子，都喜欢开着小夜灯睡觉，有安全感。 光源会抑制大脑分泌褪黑素，影响睡眠质量，这个知识点已经达成宇宙共识，但有个危害，很多人
