对很多人来说,一闭眼就马上睡着的日子早已成为过去,大部分的情况是,我们躺在床上时,大脑就会冒出很多想法,今天还没来得及回复的邮件、明天会上要用的PPT、马上要还的贷款…… 我们期待在睡醒之后,就能精力
失眠是一种什么体验? 躺在床上辗转难眠,浅眠易醒,早醒。 长期失眠消耗生命,让人苦不堪言,也许只有失眠者本人才能体会到。 目前,对于失眠的治疗,全球通用的方法主要有心理行为治疗、药物治疗以及物理治疗。
在睡眠医学里,失眠包含了三层含义: 失眠可被笼统地认为睡眠受到干扰 失眠是三十多种睡眠障碍诊断亚型表现出来的共同症状 失眠患者可表现出一系列睡眠障碍症状 综合以上考虑,失眠被定位为:以失眠为主诉的一组
失眠是一种什么体验? 躺在床上辗转难眠,浅眠易醒,早醒。 01. 认识睡眠 要想彻底治愈失眠,必须了解你为什么会失眠,当你知道哪些心理因素、行为习惯、外界环境会影响睡眠后,再结合自己的情况,你就能明白
在睡眠医学里,对失眠的判定有严格的标准: 3个判断标准 1、入睡时间超过30分钟; 2、夜里频繁醒来,醒后难以入睡; 3、早醒,醒后不能再次入睡。 以上3个睡眠问题,如果出现其中一种,并且每周出现3晚
现在的睡眠科学,把睡眠分为三个阶段,浅睡眠、深睡眠、REM睡眠。 其中,浅睡眠又被分为N1和N2期、深睡眠是N3和N4期(也有的把深睡眠期统称为N3期)。 人进入睡眠以后,一个正常的睡眠周期是: 清醒
浅睡眠占总睡眠时长的50%左右,是晚间睡眠的基础,它可能介于深睡眠之间,也可能介于REM睡眠之间,也可能介于清醒之间。 浅睡眠又分为N1和N2阶段。 在N1阶段,脑电波开始减缓,肌肉活动也开始减少,大
睡觉,本是一件放松的事——当睡意袭来,躺到床上,一切烦恼都烟消云散,安然入睡。 可如今,越来越多的人被睡眠问题困扰: 睡不着、多梦、易醒、早醒,睡眠质量差…… 更可怕的是,睡眠问题有时候还是恶性循环,
人为什么会失眠?排除躯体疾病和精神心理障碍之外,失眠的原因,目前学术界比较有影响力的解释失眠障碍原因的模型,是美国纽约城市大学心理学系的亚瑟·斯皮尔曼教授等人提出的“3P模型”。 3P模型指出,失眠的
深睡眠占总睡眠时长的25%左右,人们在深睡眠期时,会分泌生长激素,生长激素对身体有修复作用,有助于保持身体健康和机能良好,深睡眠随着年龄的增长而减少。 当进入深睡眠时,开始出现慢波(δ波),这是一种高