你好，我们又见面啦，上次我们了解了什么是睡眠限制。 还记得睡眠限制的重点是什么吗？ 通过限制你“在床”的时间，减少你在床上“睡不着”的时间，让你的“在床上”的时间接近你真实睡着的时间。目的是避免你在床
你好，我们又见面啦。 在上次的文章中，你是不是接触到一个新的知识点——睡眠限制。 睡眠限制是失眠的认知行为（CBT-I）的核心办法，改善计划是：给你制定了一个新的作息时间（上床睡觉的时间和起床的时间）
Hi，你好，我们又见面啦，今天来了解一下，人为什么会失眠。 在这之前，我想请你回忆一下，你失眠前和失眠初的那段时间，你或者你的家里是否发生了一些事，可能是高兴的事，比如升学、考试、升职、加薪、结婚，也
什么是睡眠日记，用很简单的一句话形容： 通过记录上床时间、入睡时长、起床时间等数据，让自己和医生了解相对真实的睡眠情况。 医生通过分析这些数据（睡眠行为和白天的精神状况），就能直观地掌握你的睡眠信息，
Hi，我们又见面啦，今天来聊一下做梦。 每个人都有过做梦的经历，只是有些梦我们不记得了，有些梦记忆犹新。 你可能会好奇，这是为什么呢？ 要解释这个问题，我们需要了解构成睡眠的3个阶段。 现在的睡眠科学
要回答这个问题，我们先来想一下关于吃饭这件事儿。 正常来说，我们每天要吃早、中、晚三顿饭，每餐之间间隔4～5个小时，中午饭和晚饭之间的间隔可能会更久，通常，下午4点左右我们会觉得有点饿，于是吃了一袋薯
近年来，由于生活环境改变，再加上工作、生活压力增大，很多人患上睡眠障碍，来自中国睡眠研究会的数据显示，中国患有睡眠障碍的人群高达3亿，而失眠就是其中最为常见的一种，各个年龄段的人都被它困扰，如眠（健康
恭喜你！看到这篇文章的时候，说明你康复了，我们由衷地表示祝贺，感谢你在这段时间积极配合，你的信心、坚持、决心以及为此做的一切努力都值得我们为你点赞👍👍👍 现在，你已经完全了解失眠的认知行为疗法（
看到这个标题，会感到有点扎心吗？ 用户明明每天都睡眠不足，极度渴望睡眠，但就是睡不着，所以，不禁产生这样的疑问： 我真的会越来越精神，越来越睡不着吗？ 先给你吃一颗定心丸：不会的！ 睡眠对于人类来说，
床和睡眠难道还有关系吗？ 是的，从身体舒适度上来说，床的大小、床垫的软硬程度、枕头的高矮，或多或少都会影响睡眠。 除此之外，床和睡眠，还有其他关系吗？ 有，心理上的关系。 为了便于理解，我们举个简单的
